容易焦虑内耗的人，本质就是内核弱

 生活中的实用心理《5分钟心理学》

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柠檬心理丨作者

Pexels、Pixabay丨图源

你是不是遇事容易慌神，或者总是被别人的评价牵着鼻子走？

这些都是内核弱的表现，那什么内核呢，所谓内核就：

是一个人的内心力量，包括自我认知、情绪调节能力、价值感等等。

内核弱的人，往往会表现出不稳定和易受影响的特征。下面我来详细说说，你可以对照看一下：

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第一，过度在意别人的评价

内核弱的人，往往会把别人的评价当成衡量自己价值的唯一标准。

比如：

发了一张自拍，如果没人点赞，就会怀疑“是不是我长得不好看？”；

工作中被领导批评了一句，就会陷入自我怀疑“我是不是能力很差？”；

朋友随口说了一句“你最近好像胖了”，就会立刻焦虑，甚至开始节食。

这种过度在意别人评价的行为，其实是因为内核弱的人缺乏自我价值感。

他们需要：

通过获得外界的认可，来证明自己的价值。

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第二，情绪波动大，容易被外界影响

内核弱的人，情绪往往像过山车一样，起伏不定。

比如：

看到别人朋友圈晒幸福，就会感到焦虑和自卑；

遇到一点小挫折，就会陷入负面情绪，甚至怀疑人生；

别人的一句批评，就能让他们一整天都心情低落。

他们无法从内心获得稳定的支持，所以很容易被外界的事情影响自己的情绪和节奏。

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第三，缺乏主见，总是依赖别人做决定

内核弱的人，往往不敢自己做决定，总是依赖别人的意见。

比如：

选工作时，听父母的，还会反复强调“这是你们让我选的”；

挑衣服时，问朋友“你觉得这件好看吗？”；

生活上遇到问题，第一反应是找人帮忙，而不是自己想办法；

如果身边没有人，那就会停在原地，不断责怪自己或别人。

这种行为的背后是对自己的不信任，他们特别害怕做错决定，更害怕承担后果，所以会把选择权交给别人。

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第四，容易陷入自责和自我否定

内核弱的人，往往会对自己过于苛刻。

比如：

工作上出了一点小问题，就会自责“我真是太没用了”；

感情上遇到挫折，就会怀疑“是不是我不值得被爱？”；

即使取得了成绩，也会觉得“这只是运气好”。

这种自我否定的倾向，反映出内核弱的人缺乏自我接纳。

他们无法看到自己的优点，总是把注意力放在自己的缺点上。

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第五，害怕冲突，习惯顺从或讨好别人

内核弱的人，基本都很害怕和别人发生冲突，所以会避免一些冲突的可能。

比如：

即使自己很累，也不会拒绝别人的请求；

明明有不同意见，却不敢表达，怕得罪人；

为了维持关系，宁愿牺牲自己的需求。

这种顺从和讨好的行为，背后是对自己的不尊重。

内核弱的人害怕失去关系，所以宁愿压抑自己，也要让别人满意。

通过上面的解析，大家应该会发现内核弱的人，往往都缺乏自我认同感和安全感。

丨前者让他们无法清晰地认识自己，看不到自己的优点，也无法接纳自己的缺点。

丨而后者会让他们无法从内心获得稳定的支持，总是依赖外界来获得安全感。

比如：

他们需要别人的认可，来证明自己的价值；需要别人的陪伴，来缓解自己的孤独；需要别人的肯定，来消除自己的焦虑。

如果你发现自己有这些表现，也不要过于焦虑，因为内核是可以被慢慢培养和强化的。

重要的是：

你愿意去觉察和接纳自己，去找到属于自己的内心力量。

如果你有需要，可以让我们的咨询师来帮助你强化你的内核。

好了今天的分享就到这里，我们下期再见~

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